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氣虛、脾虛、腎虛可通過飲食調(diào)節(jié)、運動鍛煉、中藥調(diào)理、穴位按摩等方式改善。中醫(yī)辨證認(rèn)為三虛多與先天不足、勞倦過度、飲食失調(diào)、久病體弱等因素相關(guān)。
選擇山藥、紅棗、小米等健脾益氣的食物，避免生冷油膩。脾虛者可搭配蓮子、芡實；腎虛者增加黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎食材。
八段錦、太極拳等溫和運動有助于氣血運行，避免劇烈耗氣運動。每周堅持3-5次，每次不超過身體耐受度。
氣虛可用四君子湯，脾虛適用參苓白術(shù)散，腎虛分陰陽選用六味地黃丸或金匱腎氣丸。需中醫(yī)師辨證后開具個體化方劑。
足三里、關(guān)元、氣海等穴位每日按壓可補(bǔ)益脾腎。配合艾灸效果更佳，但陰虛火旺者慎用溫?zé)岑煼ā?/p>
調(diào)理期間需規(guī)律作息，避免熬夜及過度思慮。癥狀持續(xù)或加重時應(yīng)至中醫(yī)科就診，排除器質(zhì)性疾病。
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