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生完孩子腰疼厲害可通過物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。產(chǎn)后腰痛通常由生理性因素、肌肉勞損、骨盆松弛、腰椎間盤突出等原因引起。

1、物理治療

熱敷或低頻電刺激有助于放松腰部肌肉，緩解疼痛。建議每天進(jìn)行15-20分鐘，避免溫度過高或電流過強(qiáng)。

2、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬、塞來(lái)昔布等鎮(zhèn)痛藥物。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)生指導(dǎo)。

3、康復(fù)訓(xùn)練

凱格爾運(yùn)動(dòng)、橋式運(yùn)動(dòng)等可增強(qiáng)核心肌群力量。建議從每天5-10次開始，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸、推拿等傳統(tǒng)療法可改善局部血液循環(huán)。需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行操作。

產(chǎn)后注意保持正確哺乳姿勢(shì)，避免久站久坐，使用護(hù)腰工具輔助支撐，6周內(nèi)避免提重物。如疼痛持續(xù)加重或伴隨下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。