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濕氣重可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式排濕。濕氣重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，多吃薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

通過(guò)慢跑、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，加速濕氣排出，建議每周保持3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛可能與脾胃功能失調(diào)、水液代謝障礙有關(guān)，通常表現(xiàn)為舌苔厚膩、肢體困重，可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、五苓散等中成藥。

4、環(huán)境改善

居住環(huán)境潮濕可能與氣候、通風(fēng)不良有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)酸痛、衣物霉變，可使用除濕機(jī)、勤曬被褥，必要時(shí)配合艾葉、蒼術(shù)等熏蒸除濕。

日常可飲用茯苓陳皮茶輔助祛濕，避免久坐久臥，若癥狀持續(xù)或伴發(fā)熱水腫應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。