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妊娠糖尿病可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、體重管理和血糖監(jiān)測等方式預(yù)防。妊娠糖尿病通常由胰島素抵抗、遺傳因素、孕期激素變化和超重等原因引起。

1、飲食調(diào)整

控制碳水化合物攝入量，選擇低升糖指數(shù)食物，增加膳食纖維攝入，避免高糖高脂飲食。合理分配三餐熱量，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和健康脂肪比例。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳或孕婦瑜伽。運(yùn)動(dòng)有助于提高胰島素敏感性，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)和腹部受壓動(dòng)作。

3、體重管理

孕期保持適宜體重增長，根據(jù)孕前體重指數(shù)制定增重計(jì)劃。避免體重增長過快，定期監(jiān)測體重變化。

4、血糖監(jiān)測

高危孕婦應(yīng)定期監(jiān)測空腹和餐后血糖，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖異常。監(jiān)測結(jié)果異常時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)進(jìn)行糖耐量測試。

建議孕婦定期產(chǎn)檢，保持良好作息，避免熬夜和過度勞累，如有家族糖尿病史或既往妊娠糖尿病史需提前告知醫(yī)生。