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女性預(yù)防子宮肌瘤可通過調(diào)節(jié)激素水平、控制體重、減少環(huán)境雌激素暴露、定期婦科檢查等方式實(shí)現(xiàn)。子宮肌瘤的發(fā)生與雌激素水平異常、遺傳因素、肥胖、環(huán)境內(nèi)分泌干擾物等因素相關(guān)。

1. 調(diào)節(jié)激素

保持規(guī)律月經(jīng)周期，避免長(zhǎng)期服用含雌激素的保健品，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用短效避孕藥調(diào)節(jié)激素平衡。

2. 控制體重

將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍，肥胖者脂肪組織會(huì)產(chǎn)生額外雌激素，增加肌瘤發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

3. 減少暴露

避免接觸雙酚A等環(huán)境雌激素，減少使用塑料制品盛裝熱食，選擇無添加的洗護(hù)用品。

4. 定期篩查

每年進(jìn)行婦科超聲檢查，尤其有家族史者需提前至30歲開始篩查，早發(fā)現(xiàn)直徑小于3厘米的肌瘤可考慮藥物干預(yù)。

日常建議增加十字花科蔬菜攝入，限制紅肉及高脂飲食，每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。