亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
跑步后膝蓋痛如何緩解
病情描述:
跑步后膝蓋痛如何緩解
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    跑步后膝蓋痛可通過休息冰敷、藥物止痛、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。跑步后膝蓋痛通常由運動過度、肌肉力量不足、半月板損傷、髕骨軟化癥等原因引起。

    1、休息冰敷：

    立即停止運動并冰敷膝蓋15-20分鐘，重復(fù)進行可減輕炎癥反應(yīng)。抬高患肢有助于消腫，48小時內(nèi)避免熱敷或按摩。

    2、藥物止痛：

    非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布可緩解疼痛。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖有助于修復(fù)軟骨損傷。使用藥物需嚴格遵醫(yī)囑。

    3、物理治療：

    超聲波治療可促進組織修復(fù)，沖擊波治療對肌腱末端病效果顯著。超短波治療能改善局部血液循環(huán)，緩解慢性疼痛。

    4、康復(fù)訓(xùn)練：

    加強股四頭肌鍛煉如靠墻靜蹲，提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。腘繩肌拉伸可改善柔韌性，使用彈力帶進行抗阻訓(xùn)練需循序漸進。

    跑步時選擇緩沖性能好的運動鞋，控制單次跑量不超過10%增幅。體重超標者建議先減重再恢復(fù)跑步，疼痛持續(xù)超過1周應(yīng)就醫(yī)排查韌帶損傷等病變。

相關(guān)文章
糖尿病足都有哪些并發(fā)癥
糖尿病足可能引發(fā)感染、潰瘍、壞疽、骨髓炎和夏科氏關(guān)節(jié)病等并發(fā)癥。糖尿病足是糖尿病患者因長期高血糖導(dǎo)致下肢神經(jīng)病變和血管病變，進而引發(fā)的足部異常改變。1、感染糖尿病足患者由于神經(jīng)病變導(dǎo)致感覺減退，容易因外傷或摩擦引發(fā)足部皮...
糖尿病足慢性創(chuàng)面可不可以用鹽水洗
一般情況下，糖尿病足出現(xiàn)慢性創(chuàng)面時可以選擇用鹽水清洗，要注意用生理鹽水。鹽水的滲透壓與人體相同，不會引起不適感。糖尿病足出現(xiàn)慢性創(chuàng)面要進行全面查看后，合理治療，保護好足部，選擇合適的鞋子，控制好血糖。
糖尿病足的危害都有哪些
糖尿病足的危害都有哪些呢?糖尿病足這病的危害其實是非常大的，但這個病可能很多人都不了解，甚至有些患者得了這個病還不在意，直到病情嚴重時才去后悔，下面讓我們一起來了解一下糖尿病足的危害都有哪些。
什么是糖尿病足的癥狀
糖尿病足是一種非常嚴重的疾病，人們應(yīng)該防止這種疾病發(fā)生在自己的身上，特別是已經(jīng)患有糖尿病的人群，更應(yīng)該時刻預(yù)防這種疾病的發(fā)生，那么，糖尿病足的癥狀是什么樣的呢?一起來了解一下吧。
糖尿病足檢查項目有哪些呢
糖尿病足檢查項目有哪些呢?糖尿病足作為一種嚴重的疾病，它的檢查項目是比較多的，很多糖尿病足患者對于糖尿病足檢查項目并不了解，下面讓我們一起來了解一下糖尿病足檢查項目有哪些。