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人的一生大約多少時間在睡眠中度過
病情描述:
人的一生大約多少時間在睡眠中度過
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王志學(xué) 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    人的一生大約有三分之一時間在睡眠中度過，實際睡眠時長受到年齡階段、健康狀況、環(huán)境因素、遺傳基因等多種因素影響。

    1、年齡階段：

    新生兒每日需睡14-17小時，老年人可能僅需6-7小時，不同生命周期對睡眠需求差異顯著。

    2、健康狀況：

    慢性疼痛、睡眠呼吸暫停等疾病會減少有效睡眠時間，甲狀腺功能亢進(jìn)等代謝性疾病可能增加睡眠需求。

    3、環(huán)境因素：

    光照、噪音、溫度等外部環(huán)境干擾會降低睡眠質(zhì)量，時差變動或輪班工作可能打亂生理節(jié)律。

    4、遺傳基因：

    DEC2基因突變攜帶者可能只需4-6小時睡眠，部分人群天生對睡眠剝奪更具耐受性。

    保持規(guī)律作息習(xí)慣，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境，避免睡前攝入咖啡因，有助于提升睡眠效率。

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