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抑郁癥早期癥狀主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、精力下降、睡眠障礙等。識(shí)別這些信號(hào)有助于早期干預(yù)，主要表現(xiàn)有持續(xù)情緒消沉、社交回避、認(rèn)知功能下降、軀體不適四個(gè)方面。

1、情緒消沉

持續(xù)兩周以上的顯著情緒低落，常伴有自責(zé)或無(wú)價(jià)值感，可能對(duì)既往愛(ài)好喪失興趣。建議通過(guò)心理咨詢或正念訓(xùn)練緩解，若伴隨自殺意念需立即就醫(yī)。

2、社交回避

逐漸減少社交活動(dòng)，回避親友互動(dòng)，工作時(shí)長(zhǎng)或效率明顯降低。家庭支持與規(guī)律社交有助于改善，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用舍曲林等藥物。

3、認(rèn)知下降

出現(xiàn)注意力分散、決策困難等執(zhí)行功能障礙，記憶力較前減退。認(rèn)知行為治療有一定效果，必要時(shí)可考慮文拉法辛等改善認(rèn)知藥物。

4、軀體癥狀

不明原因頭痛、胃腸功能紊亂或慢性疼痛，多伴隨早醒等睡眠問(wèn)題。建議排查器質(zhì)性疾病后，配合度洛西汀等藥物改善軀體化癥狀。

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、堅(jiān)果等食物攝入，出現(xiàn)多重癥狀持續(xù)兩周以上建議精神科就診評(píng)估。