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失眠心慌心跳加快可通過(guò)調(diào)整作息、放松訓(xùn)練、藥物治療、心理干預(yù)等方式緩解。該癥狀通常由壓力過(guò)大、咖啡因攝入、心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、調(diào)整作息

長(zhǎng)期熬夜或作息紊亂會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)失調(diào)。建議固定就寢時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。

2、放松訓(xùn)練

焦慮情緒可能引發(fā)軀體化反應(yīng)。可通過(guò)腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松、正念冥想等方式降低交感神經(jīng)興奮性。

3、藥物治療

可能與心肌缺血、電解質(zhì)紊亂等因素有關(guān)，通常伴隨胸悶、頭暈等癥狀。可遵醫(yī)囑使用酒石酸美托洛爾、穩(wěn)心顆粒、阿普唑侖等藥物。

4、心理干預(yù)

可能與廣泛性焦慮障礙、驚恐發(fā)作等因素有關(guān)，通常伴隨窒息感、出汗等癥狀。認(rèn)知行為療法和森田療法對(duì)改善睡眠認(rèn)知有顯著效果。

日常避免睡前飲用濃茶咖啡，適量食用小米、香蕉、溫牛奶等助眠食物，持續(xù)癥狀超過(guò)兩周需盡早就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。