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人流后一般需要休息1-2周再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，實(shí)際恢復(fù)時(shí)間受到術(shù)后出血量、個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、并發(fā)癥情況等多種因素的影響。

1、術(shù)后出血量：

術(shù)后出血量較少且逐漸減少者，可較早恢復(fù)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；若出血量多或持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，需延長(zhǎng)休息時(shí)間。

2、個(gè)人體質(zhì)：

體質(zhì)較好、無(wú)貧血者恢復(fù)較快，1周后可嘗試散步；體質(zhì)虛弱或合并貧血者建議休息2周以上。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：

術(shù)后1周可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，2周后逐步恢復(fù)快走、瑜伽，1個(gè)月內(nèi)避免跑步、游泳等劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、并發(fā)癥情況：

出現(xiàn)感染、宮腔粘連等并發(fā)癥時(shí)，需遵醫(yī)囑延遲運(yùn)動(dòng)時(shí)間，通常需休息3-4周。

術(shù)后初期建議選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意觀察身體反應(yīng)，出現(xiàn)腹痛或出血加重應(yīng)立即停止并就醫(yī)復(fù)查。