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經(jīng)常開車腰疼如何緩解
病情描述:
經(jīng)常開車腰疼如何緩解
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    經(jīng)常開車腰疼可通過調(diào)整坐姿、加強腰部鍛煉、使用腰靠墊、藥物治療等方式緩解。腰疼通常由久坐不動、座椅支撐不足、腰椎勞損、腰椎間盤突出等原因引起。

    1、調(diào)整坐姿

    保持腰椎自然生理曲度，座椅靠背與坐墊呈100-110度角，避免腰部懸空。每隔1小時下車活動5分鐘，緩解肌肉緊張。

    2、腰部鍛煉

    進行小燕飛、五點支撐等腰部核心肌群訓(xùn)練，每天堅持15分鐘，增強腰椎穩(wěn)定性。游泳和瑜伽也有助于改善腰部柔韌性。

    3、腰靠墊

    選擇符合人體工學(xué)的記憶棉腰靠，填補腰椎與座椅間的空隙。腰靠厚度以3-5厘米為宜，過厚可能改變腰椎曲度。

    4、藥物治療

    疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。腰椎間盤突出患者需配合牽引或物理治療。

    長途駕駛建議每2小時休息一次，平時避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠時選擇中等硬度床墊保持脊柱中立位。

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貧血怎么補
貧血這種情況很常見，可以通過吃補血的食物來改善，比如胡蘿卜、龍眼、黑豆、蘿卜干等，也可以服用一些補血的藥物，比如硫酸亞鐵片，富馬酸亞鐵片、枸櫞酸鐵銨溶液等。
貧血的原因
貧血往往是由多種原因引起的，不規(guī)律、不健康的生活習(xí)慣會導(dǎo)致貧血，因此很多人即使正在調(diào)理而不注意一些生活細(xì)節(jié)也會患上貧血癥。其次貧血還與營養(yǎng)不良，缺鐵，失血等多種因素有關(guān)。
輕度貧血有什么癥狀
輕度貧血是一種很普遍的現(xiàn)象。在生活中，有很多人群都有貧血的現(xiàn)象。當(dāng)輕度貧血的時候，也是會給我們做出一些提示的。這時候我們的臉色會變得比較蒼白，會出現(xiàn)頭痛、頭暈、手腳無力、肚子不舒服、排便有些困難的癥狀。
嚴(yán)重貧血會怎樣
對于嚴(yán)重貧血這種病癥千萬不可忽略，因為這種疾病不是只吃補血的食品就能夠治愈的。實際上該病癥給人帶來的危害非常大，它不光可能會導(dǎo)致人的身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良以及心肺功能衰退等狀況。嚴(yán)重者甚至可能會因此出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象，甚至可能會導(dǎo)致自身的抵抗力以及免疫能力都出現(xiàn)下降。
驗血能查出貧血嗎
生活中一旦出現(xiàn)頭暈、嗜睡等癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查是否是由于貧血引起的。驗血是可以查出貧血的，通過檢查血液中紅細(xì)胞的數(shù)量和血紅蛋白的濃度等，不僅可以得知是否貧血，還可以大致判斷貧血的類型。