權(quán)威問答
緩解肩部疼痛可通過熱敷、拉伸運(yùn)動、調(diào)整姿勢、藥物治療等方式改善。肩部疼痛通常由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷等原因引起。
使用熱毛巾或熱水袋熱敷肩部，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。每次熱敷15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。
進(jìn)行肩部環(huán)繞、擴(kuò)胸運(yùn)動等輕柔拉伸，幫助放松肩部肌肉，改善活動受限。動作需緩慢進(jìn)行，避免用力過猛。
避免長時(shí)間保持同一姿勢，尤其是伏案工作或使用手機(jī)時(shí)，需定時(shí)活動肩頸，保持正確坐姿和站姿。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥，減輕炎癥和疼痛癥狀。
日常注意避免提重物或過度使用肩關(guān)節(jié)，保證充足休息，若疼痛持續(xù)或加重建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
