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例假量少可通過飲食調(diào)節(jié)、情緒管理、中藥調(diào)理、激素治療等方式改善。月經(jīng)量減少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、營養(yǎng)不良、精神壓力等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

長期節(jié)食或缺乏鐵元素可能導(dǎo)致月經(jīng)量減少，建議增加動物肝臟、菠菜、紅棗等富含鐵元素的食物，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E。

2、情緒管理

長期焦慮或抑郁會抑制下丘腦功能，影響雌激素分泌，可通過正念冥想、規(guī)律作息等方式緩解壓力，必要時進(jìn)行心理咨詢。

3、中藥調(diào)理

氣血不足型月經(jīng)量少可遵醫(yī)囑使用烏雞白鳳丸、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液、八珍益母丸等中成藥，腎虛型可選用左歸丸或右歸丸。

4、激素治療

多囊卵巢綜合征等疾病導(dǎo)致的月經(jīng)稀發(fā)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等藥物調(diào)節(jié)周期。

保持適度運(yùn)動如瑜伽或快走，避免過度勞累，經(jīng)期注意腹部保暖，若調(diào)理3個月未見改善需及時就診婦科檢查激素水平。