權(quán)威問答
減肥期間晚上可以適量食用芒果，但需控制攝入量。芒果富含維生素C、膳食纖維和天然糖分，過量可能影響減重效果。
芒果含果糖較高，建議選擇小份量約100克，避免睡前血糖波動(dòng)影響脂肪代謝。
睡前3小時(shí)食用更佳，留足消化時(shí)間，減少夜間能量堆積概率。
搭配無糖酸奶或堅(jiān)果食用，可延緩糖分吸收，增強(qiáng)飽腹感。
血糖偏高者可選擇莓果類低糖水果，如草莓、藍(lán)莓作為晚間加餐。
減肥期間建議將芒果納入全天碳水總量計(jì)算，配合適度運(yùn)動(dòng)更有利于體重管理，胃腸道敏感者應(yīng)避免空腹食用。
