權威問答
長期疲勞可能與睡眠不足、久坐不動、飲食失衡、心理壓力過大等不良生活習慣有關。
長期熬夜或睡眠質量差會打亂生物鐘，導致褪黑素分泌紊亂。建議固定作息時間，睡前避免使用電子產品。
缺乏運動會使肌肉萎縮，血液循環(huán)減慢，氧氣輸送效率降低。每小時應起身活動5分鐘，每周保持適度有氧運動。
高糖高脂飲食會造成血糖波動，鐵元素缺乏會影響血紅蛋白合成。需增加全谷物、深色蔬菜和優(yōu)質蛋白攝入。
慢性壓力會持續(xù)刺激皮質醇分泌，引發(fā)身體應激反應?？赏ㄟ^正念冥想、社交活動等方式緩解壓力。
保持規(guī)律作息、均衡飲食和適度運動有助于改善疲勞狀態(tài)，若持續(xù)乏力超過兩周建議就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素。
