權(quán)威問(wèn)答
肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)量、乳酸堆積、肌肉拉傷、肌纖維炎等原因引起，可通過(guò)休息、熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。
劇烈運(yùn)動(dòng)后肌纖維微損傷引發(fā)酸痛，建議停止運(yùn)動(dòng)并局部冰敷，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)恢復(fù)。
無(wú)氧代謝產(chǎn)物蓄積導(dǎo)致脹痛感，可通過(guò)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)加速代謝，配合按摩緩解癥狀。
運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)可能造成肌纖維撕裂，表現(xiàn)為局部腫脹壓痛，可使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥物。
可能與感染或免疫因素有關(guān)，伴隨肌肉僵硬和壓痛，需口服塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥治療。
日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸，補(bǔ)充含鎂和維生素B族的食物如香蕉、深綠色蔬菜等幫助肌肉恢復(fù)。
