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減肥期間排便困難可能由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、腸道菌群紊亂、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充益生菌、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。

1、膳食纖維不足

過(guò)度控制主食和蔬菜水果攝入導(dǎo)致膳食纖維缺乏，建議每日攝入燕麥、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物，同時(shí)配合適量堅(jiān)果。

2、水分缺乏

減肥時(shí)飲水不足會(huì)使糞便干結(jié)，每天應(yīng)保證2000毫升以上溫水?dāng)z入，尤其晨起空腹飲用淡鹽水效果更佳。

3、腸道菌群失調(diào)

長(zhǎng)期節(jié)食可能破壞腸道微生態(tài)平衡，表現(xiàn)為腹脹便秘，可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。

4、代謝性疾病

甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病可能導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減緩，常伴畏寒乏力等癥狀，需檢測(cè)甲狀腺功能并遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片。

建議保持每天30分鐘快走或跳繩等運(yùn)動(dòng)，避免濫用瀉藥，若調(diào)整生活方式兩周未改善需就診消化內(nèi)科排查器質(zhì)性疾病。