權(quán)威問答
緩解膝蓋疼痛可通過熱敷冷敷交替、適度運動鍛煉、控制體重、使用輔助器具等方式改善。膝蓋疼痛通常由運動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷等原因引起。
急性疼痛48小時內(nèi)用冰袋冷敷減輕腫脹，慢性疼痛可用熱毛巾熱敷促進血液循環(huán)。注意每次敷15分鐘，避免皮膚凍傷或燙傷。
選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，加強股四頭肌訓練。運動前充分熱身，運動后做拉伸放松，避免劇烈跑跳加重關(guān)節(jié)負擔。
體重超標會增加膝關(guān)節(jié)壓力，通過飲食調(diào)整和運動將BMI控制在正常范圍。每減輕1公斤體重，膝關(guān)節(jié)負荷減少4公斤。
膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定時可佩戴護膝，行走困難者使用手杖分擔壓力。選擇專業(yè)醫(yī)用護具，避免長期依賴影響肌肉力量。
日常注意膝蓋保暖，避免久蹲久跪，疼痛持續(xù)或加重需及時骨科就診?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。
