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頸椎病發(fā)病率隨年齡增長(zhǎng)而上升，中老年人群及長(zhǎng)期伏案工作者高發(fā)，近年呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，主要與不良姿勢(shì)、慢性勞損、椎間盤(pán)退變、外傷史等因素相關(guān)。

1、不良姿勢(shì)

長(zhǎng)期低頭使用手機(jī)或電腦導(dǎo)致頸部肌肉失衡，建議調(diào)整工作臺(tái)高度并定時(shí)做頸部伸展運(yùn)動(dòng)。

2、慢性勞損

重復(fù)性頸部動(dòng)作加速關(guān)節(jié)磨損，可通過(guò)熱敷和頸椎牽引緩解癥狀，避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定體位。

3、椎間盤(pán)退變

年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致椎間盤(pán)水分流失，可能伴隨手麻、頭暈癥狀，需通過(guò)頸椎MRI確診，嚴(yán)重時(shí)需行椎間孔鏡手術(shù)。

4、外傷史

車(chē)禍或運(yùn)動(dòng)損傷可能引發(fā)頸椎結(jié)構(gòu)異常，常表現(xiàn)為頸部劇痛伴活動(dòng)受限，急性期需頸托固定配合甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

日常注意睡姿選擇合適枕頭，游泳和羽毛球等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)頸部肌群穩(wěn)定性，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或肢體麻木應(yīng)及時(shí)就診。