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覺睡多了頭疼怎么緩解
病情描述:
覺睡多了頭疼怎么緩解
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    睡眠過多引發(fā)的頭痛可通過調(diào)整作息、適度活動(dòng)、冷敷熱敷、藥物干預(yù)等方式緩解，通常由生物鐘紊亂、腦血流改變、肌肉緊張、偏頭痛發(fā)作等原因引起。

    1、調(diào)整作息

    保持規(guī)律睡眠時(shí)間，每日固定起床時(shí)間有助于穩(wěn)定生物鐘。建議成年人每日睡眠7-9小時(shí)，避免周末補(bǔ)覺超過1小時(shí)。

    2、適度活動(dòng)

    輕度有氧運(yùn)動(dòng)如散步能促進(jìn)腦部血液循環(huán)。起床后建議進(jìn)行10分鐘頸部拉伸，緩解因睡姿不當(dāng)導(dǎo)致的肌肉僵硬。

    3、冷敷熱敷

    血管性頭痛適用太陽穴冷敷，肌肉緊張性頭痛可用熱毛巾敷頸肩部。每次敷用不超過15分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。

    4、藥物干預(yù)

    頑固性頭痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚或萘普生等止痛藥。可能與腦血管擴(kuò)張或緊張性頭痛有關(guān)，常伴隨頭部脹痛、惡心等癥狀。

    日常避免睡前攝入咖啡因，保持臥室通風(fēng)良好，頭痛持續(xù)超過24小時(shí)或伴隨嘔吐需及時(shí)就醫(yī)。

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