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桔子的功效與作用
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桔子的功效與作用
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    桔子富含維生素C、膳食纖維及多種抗氧化物質，具有促進消化、增強免疫力、保護心血管等功效，適量食用有助于改善皮膚狀態(tài)、預防感冒。

    1、促進消化

    桔子中的膳食纖維和有機酸能刺激胃腸蠕動，緩解便秘。果膠成分可幫助調節(jié)腸道菌群平衡。

    2、增強免疫

    每100克桔子含約30毫克維生素C，能滿足成人每日三分之一需求，有助于提升白細胞活性，降低呼吸道感染概率。

    3、抗氧化

    橙皮苷、川陳皮素等黃酮類物質能清除自由基，延緩細胞衰老，其抗氧化能力約為維生素E的50倍。

    4、護心血管

    鉀元素和柑橘多酚協(xié)同作用，可輔助調節(jié)血壓，降低低密度脂蛋白膽固醇氧化沉積風險。

    建議每日食用1-2個中等大小桔子，糖尿病患者需控制攝入量。果肉白絡含豐富生物類黃酮，食用時建議保留。

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