權(quán)威問(wèn)答
減脂期間可以適量喝蛋白質(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉主要有乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、酪蛋白粉、豌豆蛋白粉等類(lèi)型，也可以遵醫(yī)囑服用蛋白粉補(bǔ)充劑。建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下合理使用，避免過(guò)量攝入。
乳清蛋白粉吸收快，有助于肌肉修復(fù)和合成，適合運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充。減脂期間適量攝入可以幫助維持肌肉量。
大豆蛋白粉是植物性蛋白來(lái)源，適合素食者或?qū)θ橹破愤^(guò)敏的人群。它含有豐富的必需氨基酸，有助于增加飽腹感。
酪蛋白粉消化吸收較慢，適合在睡前或兩餐之間使用，有助于長(zhǎng)時(shí)間維持血液中的氨基酸水平。
豌豆蛋白粉是低過(guò)敏原的植物蛋白，富含支鏈氨基酸，有助于肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)，適合對(duì)大豆或乳制品敏感的人群。
減脂期間建議優(yōu)先通過(guò)天然食物獲取蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚(yú)類(lèi)、雞蛋等，蛋白質(zhì)粉可作為補(bǔ)充。注意控制總熱量攝入，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，避免依賴蛋白質(zhì)粉減脂。
