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運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼痛可能由肌肉疲勞、韌帶拉傷、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。

1、肌肉疲勞

運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致股四頭肌等膝關(guān)節(jié)周圍肌肉乳酸堆積，表現(xiàn)為酸脹痛。建議停止運(yùn)動(dòng)并抬高患肢，48小時(shí)內(nèi)冰敷，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、韌帶拉傷

急停變向等動(dòng)作易造成前交叉韌帶或內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，伴隨關(guān)節(jié)腫脹。需支具固定3-4周，急性期可服用塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等抗炎鎮(zhèn)痛藥。

3、半月板損傷

扭轉(zhuǎn)動(dòng)作可能導(dǎo)致半月板撕裂，出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖和彈響。輕度損傷可用鹽酸氨基葡萄糖膠囊營(yíng)養(yǎng)軟骨，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)。

4、骨關(guān)節(jié)炎

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可能加速關(guān)節(jié)軟骨磨損，晨起僵硬且活動(dòng)后加重?？申P(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，口服雙醋瑞因膠囊延緩病程進(jìn)展。

運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，肥胖者需控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。持續(xù)疼痛超過(guò)1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形需及時(shí)骨科就診。