權(quán)威問答
鞋子底硬導(dǎo)致的腳疼可通過更換軟底鞋、使用足弓支撐墊、局部熱敷按摩、服用止痛藥物等方式緩解。通常由足底壓力分布不均、足弓結(jié)構(gòu)異常、足部炎癥反應(yīng)、慢性勞損等原因引起。
選擇有緩沖性能的運(yùn)動鞋或記憶棉鞋墊，減少行走時對足跟和跖骨的沖擊力。避免穿硬底皮鞋或平底鞋超過4小時。
定制或購買成品足弓墊可改善足底受力，緩解足底筋膜炎引起的疼痛。需根據(jù)足弓類型選擇支撐型或減壓型矯形器。
每日用40℃溫水泡腳15分鐘，配合拇指按壓涌泉穴、太沖穴等部位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕肌肉緊張。
疼痛明顯時可短期使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物，須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
建議選擇透氣性好的鞋子，避免長時間站立行走，每日可進(jìn)行足部抓毛巾訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉耐力。持續(xù)疼痛超過一周應(yīng)就診骨科排查應(yīng)力性骨折等病變。
