權(quán)威問答
身高165厘米的女性標(biāo)準(zhǔn)體重范圍通常為52-62公斤，具體數(shù)值受骨骼肌肉比例、體脂率、年齡及代謝水平等因素影響。
肌肉密度高于脂肪，肌肉量較大者體重可能接近上限但仍屬健康范圍。
女性健康體脂率建議維持在21-32%，過高需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，過低可能影響生理功能。
30歲后基礎(chǔ)代謝率每十年下降約2%，同體重下需更注重肌肉鍛煉與熱量控制。
甲狀腺功能異常等代謝疾病會(huì)導(dǎo)致體重波動(dòng)，需結(jié)合激素水平綜合評(píng)估。
建議通過體脂秤監(jiān)測(cè)身體成分，配合均衡飲食與抗阻運(yùn)動(dòng)維持理想體態(tài)，避免單純追求體重?cái)?shù)值。
