權威問答
適量飲用茶葉水有助于提神醒腦、抗氧化，但過量可能導致失眠或胃腸不適。茶葉水的益處主要包括提神、抗氧化、促進代謝、保護心血管；潛在風險涉及失眠、胃腸刺激、鐵吸收抑制、牙齒染色。
茶葉中的咖啡因可刺激中樞神經系統(tǒng)，幫助緩解疲勞，適合工作學習時飲用。長期過量可能引發(fā)依賴性或心悸。
茶多酚具有清除自由基的作用，有助于延緩衰老。綠茶中兒茶素含量較高，效果更顯著。
空腹飲用濃茶可能刺激胃黏膜，導致反酸或腹痛。胃腸功能較弱者建議選擇發(fā)酵程度高的紅茶或熟普洱。
茶鞣酸會與食物中的鐵結合，影響吸收效率。貧血人群應避免餐后立即飲茶，間隔1小時以上為宜。
建議每日飲茶量控制在3-4杯，避免睡前飲用，優(yōu)先選擇淡茶。特殊體質或服藥期間需咨詢醫(yī)生意見。
