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若出現(xiàn)缺鐵或缺鈣的情況，可以適量吃動(dòng)物肝臟、菠菜、牛奶、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃硫酸亞鐵、葡萄糖酸鈣、乳酸亞鐵、碳酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟富含血紅素鐵，吸收率高，適合缺鐵人群食用。

2、菠菜

菠菜含有非血紅素鐵和鈣，搭配維生素C食物可提高鐵吸收率。

3、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)鈣源，每100毫升約含120毫克鈣，適合日常補(bǔ)鈣。

4、芝麻

芝麻鈣含量高，每100克含鈣量可達(dá)780毫克，可磨粉食用。

二、藥物

1、硫酸亞鐵

用于治療缺鐵性貧血，可能出現(xiàn)胃腸刺激等副作用。

2、葡萄糖酸鈣

用于鈣缺乏癥，需注意不與含草酸食物同服。

3、乳酸亞鐵

有機(jī)鐵劑，胃腸道反應(yīng)較輕，適合不耐受硫酸亞鐵者。

4、碳酸鈣

常見(jiàn)鈣補(bǔ)充劑，需配合維生素D促進(jìn)吸收。

補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣期間應(yīng)避免濃茶咖啡影響吸收，定期檢測(cè)血常規(guī)和骨密度，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整補(bǔ)充方案。