權(quán)威問(wèn)答
孕婦頸椎不舒服可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用支撐工具等方式緩解。頸椎不適通常由孕期激素變化、體重增加、姿勢(shì)不良、肌肉勞損等原因引起。
避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持同一姿勢(shì)，使用符合人體工學(xué)的枕頭，保持頭部與脊柱自然對(duì)齊。日?？啥〞r(shí)活動(dòng)頸部，減輕肌肉緊張。
用溫?zé)崦矸笥陬i部，每次15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。輕柔按摩斜方肌和肩頸交界處，注意力度避免過(guò)重。
進(jìn)行孕婦瑜伽或頸部舒展操，如緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、聳肩放松等動(dòng)作。水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，游泳也是安全選擇。
使用孕婦專用頸枕或記憶棉枕，乘車時(shí)佩戴頸部護(hù)具。電腦辦公時(shí)可調(diào)整顯示器高度至視線水平，減少低頭幅度。
日常注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免提重物或突然轉(zhuǎn)頭。若出現(xiàn)手臂麻木、頭暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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