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適量飲用椰子水有助于補充電解質(zhì)和水分，但過量可能加重腎臟負擔(dān)或?qū)е卵遣▌印Ｒ铀闹饕嫣幇焖傺a水、補充礦物質(zhì)、促進消化、抗氧化，潛在風(fēng)險涉及高鉀血癥、熱量攝入增加、胃腸不適、過敏反應(yīng)。

1、快速補水

椰子水含天然電解質(zhì)如鉀、鈉，適合運動后補充體液流失，無須額外添加糖分。

2、補充礦物質(zhì)

富含鉀、鎂等元素，有助于維持神經(jīng)肌肉功能，但腎功能不全者需限制攝入。

3、促進消化

天然膳食纖維可緩解輕度便秘，但過量飲用可能引發(fā)腹脹或腹瀉。

4、抗氧化

含多酚類物質(zhì)能中和自由基，但抗氧化效果弱于深色蔬菜水果。

建議每日飲用不超過500毫升，糖尿病患者需監(jiān)測血糖，過敏體質(zhì)者初次嘗試應(yīng)小劑量測試。