基礎(chǔ)體溫測排卵需每日晨起靜臥測量口腔溫度,排卵期體溫會升高0.3-0.5℃,主要步驟包括固定測量時間、使用電子體溫計、記錄體溫曲線、結(jié)合宮頸黏液觀察。
每天清晨起床前同一時間測量,避免活動或進食影響結(jié)果,建議選擇5-7點間完成。
使用精度0.05℃的電子基礎(chǔ)體溫計,測量前將探頭置于舌下緊閉口腔,保持5分鐘以上。
連續(xù)記錄3個月經(jīng)周期,排卵后體溫持續(xù)升高12-14天,雙向曲線中最低點為排卵日。
配合宮頸黏液拉絲度變化,排卵期黏液呈蛋清狀可拉長至10cm,提高檢測準確性。
測量期間保持充足睡眠,避免飲酒或熬夜干擾體溫,建議搭配排卵試紙或超聲監(jiān)測綜合判斷。