權(quán)威問(wèn)答
腰肌勞損疼痛可通過(guò)熱敷、適度拉伸、藥物治療及物理治療等方式緩解。疼痛通常由久坐、姿勢(shì)不良、急性損傷未愈或腰椎退行性病變等原因引起。
局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾或暖水袋，每日重復(fù)進(jìn)行15-20分鐘，注意避免燙傷。
腰背肌群適度拉伸能減輕緊張，推薦貓牛式、仰臥抱膝等動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持15-30秒，每日重復(fù)進(jìn)行2-3組。
非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可短期止痛，肌松藥如鹽酸乙哌立松緩解痙攣，外用貼劑如氟比洛芬凝膠貼膏輔助消炎。
超短波、干擾電等物理治療可改善局部代謝，醫(yī)院康復(fù)科通常需10-15次療程，配合手法松解效果更佳。
日常避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，加強(qiáng)核心肌群鍛煉如平板支撐，疼痛持續(xù)超過(guò)1周或伴下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。
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