權(quán)威問答
腹肌酸痛多數(shù)情況下可以繼續(xù)鍛煉，但需根據(jù)酸痛程度調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。主要影響因素有乳酸堆積、肌肉微損傷、過度訓(xùn)練、潛在傷病。
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后乳酸蓄積引發(fā)短暫酸痛，可通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝緩解。
力量訓(xùn)練導(dǎo)致肌纖維輕微撕裂，適當(dāng)休息48小時(shí)并補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白有助于修復(fù)。
連續(xù)超負(fù)荷訓(xùn)練可能引發(fā)炎癥反應(yīng)，需減少訓(xùn)練量并采用冷敷緩解癥狀。
伴隨刺痛或持續(xù)腫脹可能提示肌肉拉傷，應(yīng)立即停止訓(xùn)練并就醫(yī)檢查。
鍛煉后出現(xiàn)酸痛可進(jìn)行泡沫軸放松，補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，若72小時(shí)未緩解或加重需就醫(yī)評(píng)估。
