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滑膜骨軟骨瘤病可通過避免關(guān)節(jié)損傷、控制體重、適度運動、定期體檢等方式預(yù)防。該病與關(guān)節(jié)慢性勞損、代謝異常等因素相關(guān)，早期干預(yù)有助于降低發(fā)病概率。

1、避免關(guān)節(jié)損傷

減少劇烈運動或重復(fù)性關(guān)節(jié)負(fù)重活動，運動時佩戴護具。關(guān)節(jié)外傷可能誘發(fā)滑膜異常增生，日常需注意防護。

2、控制體重

保持BMI在正常范圍，減輕膝關(guān)節(jié)等承重關(guān)節(jié)壓力。肥胖可能加重關(guān)節(jié)滑膜慢性炎癥，增加軟骨代謝負(fù)擔(dān)。

3、適度運動

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，每周鍛煉3-5次。規(guī)律運動可促進關(guān)節(jié)滑液循環(huán)，維持軟骨營養(yǎng)供應(yīng)。

4、定期體檢

關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛或腫脹時及時就醫(yī)檢查。影像學(xué)檢查能早期發(fā)現(xiàn)滑膜病變，避免軟骨瘤體進一步鈣化。

日常建議補充維生素D和鈣質(zhì)，避免關(guān)節(jié)受涼，出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、活動受限等癥狀時應(yīng)盡早就診骨科。