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高血壓可通過生活方式調(diào)整、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)、心理干預(yù)等方式控制與預(yù)防。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、慢性腎病等原因引起。

1、生活方式調(diào)整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下；增加蔬菜水果和全谷物攝入，限制飽和脂肪和反式脂肪；每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

2、藥物治療

常用降壓藥物包括氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適藥物并長(zhǎng)期規(guī)律服用，不可自行調(diào)整劑量或停藥。

3、定期監(jiān)測(cè)

建議每周測(cè)量2-3次血壓并記錄，就診時(shí)攜帶記錄供醫(yī)生參考；每年進(jìn)行血脂、血糖、腎功能等檢查，評(píng)估靶器官損害情況。

4、心理干預(yù)

長(zhǎng)期壓力可能加重高血壓，可通過正念冥想、深呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

保持規(guī)律作息，戒煙限酒，控制體重在正常范圍，有助于維持血壓穩(wěn)定，降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。