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伏天祛濕氣和排寒可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)排汗、穴位按摩、中藥調(diào)理等方式改善。濕氣和寒氣可能由環(huán)境潮濕、貪涼飲冷、脾虛濕盛、陽虛寒凝等因素引起。

1、飲食調(diào)理

適量食用赤小豆、薏苡仁、山藥、生姜等食物，有助于健脾祛濕、溫中散寒。避免生冷油膩，減少冷飲攝入。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

選擇八段錦、快走、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)，通過發(fā)汗促進(jìn)濕氣排出。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，避免吹風(fēng)受涼。

3、穴位按摩

每日按揉足三里、豐隆、關(guān)元等穴位，每次持續(xù)數(shù)分鐘，可幫助疏通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒濕。

4、中藥調(diào)理

藿香正氣散、附子理中丸、苓桂術(shù)甘湯、艾附暖宮丸等方劑可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，需辨證施治。

伏天注意保持居所通風(fēng)干燥，避免長時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境，夜間可用艾葉泡腳輔助祛寒，癥狀持續(xù)或加重建議就醫(yī)。