權(quán)威問答
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背部肌肉僵硬可通過熱敷按摩、適度拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。該癥狀通常由姿勢不良、肌肉勞損、頸椎病、強直性脊柱炎等原因引起。
局部熱敷可促進血液循環(huán)，配合輕柔按摩能放松痙攣肌肉，每日重復(fù)進行可緩解輕度僵硬，注意避免高溫燙傷。
進行貓式伸展、肩胛后縮等動作改善肌肉彈性，每次保持15秒，適合長期伏案人群，動作需緩慢避免拉傷。
可能與肌筋膜炎、椎間盤突出等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為活動受限、放射性疼痛。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏。
中頻電療或沖擊波治療可改善深層肌肉粘連，適用于頑固性僵硬，需由康復(fù)科醫(yī)師評估后制定方案。
避免長時間保持固定姿勢，睡眠時選擇硬度適中的床墊，急性期疼痛加重需及時就診骨科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科。
