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倒走對腰肌勞損有好處嗎
病情描述:
倒走對腰肌勞損有好處嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    倒走對腰肌勞損有一定緩解作用。腰肌勞損患者可通過倒走改善腰部肌肉平衡、減輕腰椎壓力、增強核心肌群穩(wěn)定性、促進局部血液循環(huán)等方式輔助康復。

    1、改善肌肉平衡

    倒走時腰部肌肉發(fā)力模式改變，有助于緩解長期單向受力導致的肌力失衡，減少單側(cè)肌肉過度緊張。

    2、減輕腰椎壓力

    倒步行走時身體重心后移，可降低腰椎間盤承受的垂直壓力，對緩解椎旁肌肉痙攣有幫助。

    3、增強核心穩(wěn)定

    倒走需要更多核心肌群參與維持平衡，長期堅持能增強腰腹肌肉協(xié)調(diào)性，降低勞損復發(fā)概率。

    4、促進血液循環(huán)

    非常規(guī)步態(tài)能刺激腰部深層肌肉收縮，加速局部代謝廢物清除，緩解慢性炎癥引起的疼痛。

    建議選擇平坦安全場地倒走，初期每次5-10分鐘為宜，可配合熱敷、推拿等物理療法，若疼痛加劇需及時停止并就醫(yī)。

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