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打完加強(qiáng)針后可以適度運(yùn)動(dòng)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度疲勞。運(yùn)動(dòng)建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、疫苗反應(yīng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、恢復(fù)時(shí)間等因素調(diào)整。

1、體質(zhì)差異

基礎(chǔ)健康狀況良好者可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步或瑜伽；慢性病患者或免疫力低下者應(yīng)推遲運(yùn)動(dòng)。

2、疫苗反應(yīng)

出現(xiàn)發(fā)熱、肌肉酸痛等常見不良反應(yīng)時(shí)需暫停運(yùn)動(dòng)，癥狀緩解24小時(shí)后再逐步恢復(fù)。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

接種后48小時(shí)內(nèi)避免高強(qiáng)度訓(xùn)練，可選擇心率控制在最大心率60%以下的溫和有氧運(yùn)動(dòng)。

4、恢復(fù)時(shí)間

建議接種后觀察24-48小時(shí)無異常再運(yùn)動(dòng)，首次運(yùn)動(dòng)時(shí)長控制在30分鐘內(nèi)并密切監(jiān)測身體反應(yīng)。

接種后保持充足睡眠和水分?jǐn)z入，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與放松，出現(xiàn)胸悶、眩暈等不適立即停止活動(dòng)并就醫(yī)。