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權(quán)威問(wèn)答

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產(chǎn)后抑郁癥怎么預(yù)防
病情描述:
產(chǎn)后抑郁癥怎么預(yù)防
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    產(chǎn)后抑郁癥可通過(guò)心理調(diào)適、家庭支持、規(guī)律生活和專業(yè)干預(yù)等方式預(yù)防，主要與激素變化、心理壓力、睡眠不足和社會(huì)因素等原因有關(guān)。

    1、心理調(diào)適

    孕期及產(chǎn)后保持積極心態(tài)，參與正念冥想或心理咨詢。家屬需關(guān)注產(chǎn)婦情緒變化，避免過(guò)度強(qiáng)調(diào)育兒責(zé)任。

    2、家庭支持

    配偶共同承擔(dān)育兒任務(wù)，長(zhǎng)輩避免傳統(tǒng)觀念施壓。建立母嬰同室時(shí)輪流照護(hù)機(jī)制，保證產(chǎn)婦每日有連續(xù)休息時(shí)間。

    3、規(guī)律生活

    維持穩(wěn)定作息時(shí)間，每天保證7小時(shí)睡眠。飲食增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、堅(jiān)果，適量補(bǔ)充B族維生素。

    4、專業(yè)干預(yù)

    產(chǎn)前篩查抑郁風(fēng)險(xiǎn)因素，高危人群可提前制定干預(yù)方案。產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)進(jìn)行愛(ài)丁堡產(chǎn)后抑郁量表評(píng)估。

    建議從妊娠中期開(kāi)始學(xué)習(xí)情緒管理技巧，產(chǎn)后避免獨(dú)自承擔(dān)育兒壓力，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)尋求心理科或婦產(chǎn)科幫助。

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