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初中生適合減肥嗎
病情描述:
初中生適合減肥嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    初中生處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，多數(shù)情況下不建議刻意減肥，體重管理應(yīng)優(yōu)先保證營養(yǎng)均衡與適度運(yùn)動(dòng)。

    1、生理需求：

    青春期對(duì)熱量和營養(yǎng)素需求較高，盲目節(jié)食可能影響骨骼發(fā)育、內(nèi)分泌功能，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂或生長遲緩。

    2、科學(xué)評(píng)估：

    家長需帶孩子就醫(yī)評(píng)估體重指數(shù)，確認(rèn)是否屬于醫(yī)學(xué)定義的超重范圍，避免主觀判斷。

    3、運(yùn)動(dòng)干預(yù)：

    每日60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等，既能控制體脂率又促進(jìn)生長激素分泌。

    4、飲食調(diào)整：

    減少油炸食品和含糖飲料，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果攝入，避免晚餐過飽。

    若確需減重，應(yīng)在兒科醫(yī)生和營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，禁止使用減肥藥物或極端節(jié)食方法。

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