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半月板損傷能鍛煉嗎
病情描述:
半月板損傷能鍛煉嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    半月板損傷患者可以進(jìn)行適度鍛煉，但需根據(jù)損傷程度選擇低沖擊運(yùn)動，主要有游泳、騎自行車、直腿抬高訓(xùn)練、靠墻靜蹲等方式。

    1、游泳：

    水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，自由泳和仰泳更適合避免膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)，水溫建議保持適中。

    2、騎自行車：

    調(diào)節(jié)座椅高度使膝蓋微屈，阻力應(yīng)設(shè)為低檔，室內(nèi)固定自行車更利于控制運(yùn)動強(qiáng)度。

    3、直腿抬高：

    仰臥位伸直膝關(guān)節(jié)緩慢抬腿，有助于增強(qiáng)股四頭肌力量，每組重復(fù)次數(shù)不宜過多。

    4、靠墻靜蹲：

    背部貼墻緩慢下蹲至大腿與地面平行，保持時間從短到長逐步增加，避免膝蓋超過腳尖。

    急性期應(yīng)暫停鍛煉并就醫(yī)，恢復(fù)期運(yùn)動需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免跑跳、深蹲等高風(fēng)險動作，運(yùn)動時佩戴護(hù)具可提供額外支撐。

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