亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

半夜小腿肚抽筋可能由缺鈣、受涼、肌肉疲勞、下肢靜脈曲張等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)鈣、保暖、按摩拉伸、改善循環(huán)等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，低鈣血癥易誘發(fā)痙攣。日?？稍黾优Ｄ獭⒍垢雀哜}食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等藥物。

2、受涼

寒冷刺激導(dǎo)致局部血液循環(huán)減慢，肌肉興奮性異常增高。睡前可用溫水泡腳，保持腿部溫暖，避免空調(diào)直吹。

3、肌肉疲勞

日間過(guò)度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立導(dǎo)致肌纖維微損傷。建議運(yùn)動(dòng)后做腓腸肌拉伸，夜間采用左側(cè)臥位減輕下肢壓力。

4、下肢靜脈曲張

可能與靜脈瓣功能不全、長(zhǎng)期負(fù)重等因素有關(guān)，常伴下肢沉重感?？纱┐麽t(yī)用彈力襪，遵醫(yī)囑使用地奧司明片、羥苯磺酸鈣膠囊、七葉皂苷鈉片等改善靜脈回流藥物。

頻繁發(fā)作需排查甲狀旁腺功能亢進(jìn)、腰椎間盤突出等疾病，日常注意避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前可做腳背屈伸預(yù)防。