權(quán)威問答
久站后腰痛可能由肌肉疲勞、腰椎間盤壓力增加、姿勢不良、腰椎退行性變等原因引起。
長時間站立會導(dǎo)致腰背部肌肉持續(xù)收縮，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議定時變換姿勢，進(jìn)行腰部拉伸放松。
直立時腰椎間盤承受壓力約為平躺時的4倍，持續(xù)壓力可能導(dǎo)致間盤膨出?？蓢L試間歇性坐姿休息，使用護(hù)腰支撐。
骨盆前傾或駝背站姿會加重腰部負(fù)荷。應(yīng)保持耳垂-肩峰-股骨大轉(zhuǎn)子-外踝在一條直線，核心肌群適度收緊。
腰椎間盤突出或小關(guān)節(jié)紊亂患者在久站后疼痛加劇，可能伴隨下肢放射痛。需就醫(yī)檢查，藥物可選用塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片、甲鈷胺片。
日常建議控制單次站立時間不超過30分鐘，穿支撐性鞋具，加強(qiáng)腰腹肌鍛煉。若疼痛持續(xù)或伴下肢麻木需及時骨科就診。
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