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孕婦勞累程度可分為輕度疲勞、持續(xù)乏力、活動(dòng)受限、嚴(yán)重影響生活四個(gè)階段，主要與身體負(fù)荷增加、睡眠不足、貧血、妊娠并發(fā)癥等因素有關(guān)。

1、輕度疲勞

日?；顒?dòng)后出現(xiàn)短暫疲倦，休息后可緩解。建議減少長(zhǎng)時(shí)間站立，每小時(shí)坐下休息10分鐘，適當(dāng)補(bǔ)充含鐵食物如瘦肉、菠菜。

2、持續(xù)乏力

即使休息后仍感疲憊，可能伴隨心悸或頭暈。需排查妊娠期貧血，可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵藥物。

3、活動(dòng)受限

日常行走等輕度活動(dòng)即引發(fā)氣促或?qū)m縮，需警惕妊娠高血壓或甲狀腺功能異常。建議立即就醫(yī)監(jiān)測(cè)血壓和甲狀腺功能。

4、嚴(yán)重影響生活

出現(xiàn)無(wú)法緩解的呼吸困難、持續(xù)性腹痛或胎動(dòng)異常，可能與胎盤功能不全等嚴(yán)重并發(fā)癥相關(guān)，必須急診處理。

孕婦應(yīng)保證每日8小時(shí)睡眠，避免提重物超過(guò)5公斤，每周進(jìn)行3次低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽，出現(xiàn)異常疲勞及時(shí)產(chǎn)科就診。