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月子期間手腕疼痛可通過熱敷按摩、減少手腕用力、佩戴護(hù)具、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由腱鞘炎、腕管綜合征、受涼或過度勞損等原因引起。

1、熱敷按摩

每日用溫?zé)崦矸笫滞?5分鐘，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。避免用力按壓或揉搓疼痛部位。

2、減少用力

抱嬰兒時(shí)使用前臂承重代替手腕發(fā)力，減少擰毛巾、提重物等動(dòng)作。哺乳時(shí)用枕頭墊高手部減輕壓力。

3、佩戴護(hù)具

選擇醫(yī)用腕部固定支具限制關(guān)節(jié)活動(dòng)，夜間佩戴可避免睡眠中無意識(shí)彎曲手腕加重炎癥。

4、藥物治療

若疼痛持續(xù)需就醫(yī)，可能由橈骨莖突狹窄性腱鞘炎或腕管綜合征導(dǎo)致，表現(xiàn)為局部腫脹、晨僵?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或口服塞來昔布等藥物。

注意保暖避免接觸冷水，飲食中增加富含維生素B6的香蕉、燕麥等食物，若兩周未緩解需排除風(fēng)濕免疫性疾病。