權(quán)威問答
腰肌扭傷可通過休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。通常由姿勢(shì)不當(dāng)、外力沖擊、肌肉疲勞、腰椎疾病等原因引起。
急性期需臥床休息1-3天，避免彎腰提重物，使用腰圍支具固定保護(hù)。日常注意保持正確坐姿，避免久坐久站。
扭傷48小時(shí)內(nèi)冰敷15分鐘緩解腫脹，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。可配合紅外線理療或超聲波治療。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等口服藥物，或氟比洛芬凝膠貼膏局部外用。
癥狀緩解后逐步進(jìn)行腰部核心肌群鍛煉，如五點(diǎn)支撐法、臀橋運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)肌肉穩(wěn)定性預(yù)防復(fù)發(fā)。
恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠選擇硬板床，可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素促進(jìn)組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過1周或伴下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。
