權(quán)威問答
腰肌拉傷一般需要2-8周恢復(fù)，實(shí)際時(shí)間受到損傷程度、治療方式、個(gè)人體質(zhì)、康復(fù)護(hù)理等多種因素的影響。
輕度拉傷僅涉及少量肌纖維撕裂，通常2-4周可自愈；重度拉傷伴隨肌肉部分?jǐn)嗔?，可能?-8周或更久。
急性期冰敷和制動(dòng)可縮短恢復(fù)周期，后期熱敷配合非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布有助于緩解炎癥。
年輕患者或肌肉血供豐富者恢復(fù)較快，合并糖尿病等基礎(chǔ)疾病者愈合速度可能延緩。
規(guī)范進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練如橋式運(yùn)動(dòng)，避免過早負(fù)重活動(dòng)，能有效預(yù)防復(fù)發(fā)并促進(jìn)功能重建。
恢復(fù)期間建議佩戴護(hù)腰支撐，逐步增加低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，若超過8周未愈需排查是否存在腰椎間盤突出等并發(fā)癥。
