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晚上吃小番茄會胖嗎
病情描述:
晚上吃小番茄會胖嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王杰 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    晚上適量吃小番茄通常不會導(dǎo)致發(fā)胖。小番茄熱量較低且富含膳食纖維，影響體重的因素主要有攝入總量、代謝率、運(yùn)動消耗和個體差異。

    1. 攝入總量：

    單次食用小番茄約150克僅含30千卡熱量，遠(yuǎn)低于同等重量主食的熱量，需結(jié)合全天飲食總熱量評估。

    2. 代謝率：

    基礎(chǔ)代謝率高的人群夜間消耗能量較快，少量低糖水果對體重影響較小。

    3. 運(yùn)動消耗：

    餐后適當(dāng)活動可加速糖分代謝，避免熱量囤積。

    4. 個體差異：

    糖尿病患者或胰島素抵抗人群需注意夜間果糖攝入量，避免影響血糖波動。

    建議選擇在兩餐之間或運(yùn)動后作為加餐，每日水果總量控制在200-350克，搭配蛋白質(zhì)食物延緩糖分吸收。

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