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濕氣重可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、改善居住環(huán)境等方式改善。濕氣重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、增加運(yùn)動(dòng)

通過(guò)快走、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，加速新陳代謝，幫助體內(nèi)濕氣排出。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛可能與脾胃功能失調(diào)、水液代謝異常有關(guān)，通常表現(xiàn)為舌苔厚膩、肢體困重等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等中成藥。

4、改善環(huán)境

居住環(huán)境潮濕可能與氣候、通風(fēng)不良有關(guān)，通常表現(xiàn)為衣物不易干、墻面滲水等癥狀?？墒褂贸凉駲C(jī)，保持室內(nèi)通風(fēng)干燥。

日常可適當(dāng)飲用茯苓陳皮茶，避免久坐久臥，癥狀持續(xù)或加重建議就醫(yī)辨證施治。