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腎虛濕氣重可通過飲食調(diào)理、中藥治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、生活習(xí)慣調(diào)整等方式改善。腎虛濕氣重通常由脾腎陽虛、飲食不當(dāng)、久坐不動(dòng)、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)理

減少生冷油膩食物攝入，增加山藥、芡實(shí)、薏苡仁等健脾祛濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、中藥治療

可能與脾腎陽虛、水濕運(yùn)化失常有關(guān)，通常表現(xiàn)為肢體困重、舌苔厚膩等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用參苓白術(shù)散、金匱腎氣丸、五苓散等方劑。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

堅(jiān)持八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，加速濕氣排出，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷陽氣。

4、生活習(xí)慣

保持居所干燥通風(fēng)，避免淋雨涉水，規(guī)律作息避免熬夜，注意腰腹部保暖防止外濕侵襲。

日常可適當(dāng)飲用赤小豆薏米水，避免長時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境，癥狀持續(xù)或加重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)辨證施治。